مقالات
نکته‌های کوتاه و کاربردی برای تمرین هر روزه.
- چرا ذهنمان آرام نمی‌گیرد؟ ذهن سرگردان نشانه شکست نیست. نگاهی مهربان به افکاری که مدام می‌آیند و راهی ساده برای همراهی با آن‌ها. ۴ دقیقه مطالعه
- ذهن‌آگاهی در ده دقیقه صبح قبل از اینکه سراغ گوشی بروی، ده دقیقه برای خودت. یک روتین ساده و واقع‌بینانه برای شروع آرام روز. ۳ دقیقه مطالعه
- سه تمرین تنفس برای لحظه‌های پراسترس سه تمرین کوتاه که می‌توانی هر جا و بدون هیچ وسیله‌ای انجام بدهی، از روی صندلی محل کار تا صف شلوغ. ۳ دقیقه مطالعه
- مدیتیشن چیست و از کجا شروع کنیم؟ مدیتیشن قرار نیست ذهن را خاموش کند. نگاهی ساده به آنچه واقعاً اتفاق می‌افتد و یک شروع پنج‌دقیقه‌ای. ۴ دقیقه مطالعه